Тайская йога Руси Датон (Rusi Daton, Rue-Si Dat Ton, или Rue See Dad Ton) – одна из самых древних и легких практик. Специальные упражнения разработаны не только для развития гибкости. Они являются профилактикой и лечением многих заболеваний. Руси Датон включает в себя упражнения, основанные на скручивании тела и при этом правильном дыхании, а также массаж в некоторых упражнениях. Тайская йога очень похожа на традиционную индийскую: те же асаны (позы йоги), принцип дыхания, скручивания. Однако, у нас, как и во всем мире, она только начинает набирать популярность.

Тайская йога берет свое начало в истории монахов, которые жили высоко в горах. Именно они и придумали комплекс упражнений, который назвали «гимнастикой отшельника». Каждая асана имела для них определенный смысл. Это была практика, направленная на расслабление, изучение мира и познание своего пути. В современном мире значение многих асан утеряно, но свою философию тайская йога сохранила. Последовательность упражнений, правильное дыхание, полное расслабление – все это несет глубокий смысл.

Уже при первом упражнении вы почувствуете приятное ощущение тепла. Скручивания позволяют медленно, аккуратно растягивать мышцы, при этом улучшается кровообращение и подвижность всех суставов. Тайская йога – лучшая панацея от проблем с позвоночником, которая не имеет противопоказаний. Комплекс упражнений направлен также на лечение проблем со зрением, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Уровень вашей физической подготовки не имеет значения.

Основные изменения, которые ощутимы уже через несколько занятий, это ровная осанка, подвижность суставов и позвоночника в целом. Улучшается работоспособность, появляется ощущение легкости и спокойствия во всем теле. Тайская йога помогает в борьбе с избыточным весом, подтягивает фигуру, уменьшает болевые ощущения в мышцах. Для женщин йога полезна своим косметическим эффектом: за счет того, что улучшается обмен веществ, лучше очищаются поры, кожа становится гладкой, упругой. В тайской йоге есть силовые упражнения, которые позволят укрепить основные мышцы и уже через несколько недель получить приятный бонус в виде стройной фигуры и подтянутого живота.

Тайская йога имеет три основных направления:

1) Позиции йоги или асаны направлены на развитие гибкости, подвижности суставов. При правильном выполнении всех упражнений, улучшается кровообращение от макушки до кончиков пальцев. Тело заряжается энергией и теплом. Скручивания – важный элемент йоги. Необходимо выполнять их, достигая полного расслабления с помощью дыхания.

2) Правильное дыхание играет важную роль в занятии тайской йогой. Грамотное чередование упражнений неотделимо от вдоха-выдоха. Причем дыхание должно быть глубоким, что насыщает легкие кислородом, развивает мышцы диафрагмы. Дыхание помогает достигнуть расслабления в асане, сконцентрироваться на упражнении и слушать свое тело.

3) Лучший способ снятия тревоги и стресса – самомассаж. Это главное отличие тайской йоги от индийской. Он улучшает кровообращение, способствует притоку кислорода. Самомассаж помогает людям, которые испытывают боли в мышцах, суставах. Руси Датон не зря является дополнением к Нуат Боран – тайскому массажу, известному методу традиционной медицины.

tai-yoga

ДЕТАЛИ И ЗАПИСЬ НА ОБУЧЕНИЕ

ОБУЧЕНИЕ ТАЙСКОЙ ЙОГЕ

Занятия по тайской йоге Rusi Daton проходят в Центре развития человека «Новый мир» в г. Киев и других городах Украины.

Программа курса обучения тайской йоги:

После знакомства краткое введение в теорию тайской йоги. Ознакомление с основными принципами (дыхание, расслабление). Начало тренировки, обучение основным упражнениям. Более 100 упражнений, направленных на проработку определенных частей тела, мышц. При выполнении акцент делается на движение тела и правильное дыхание, которое способствует энергетическому обмену, насыщению кислородом, достижению более расслабленного, спокойного состояния; на поочередное напряжение определенных групп мышц. Каждому выдается методичка, в которой есть фотографии всех позиций и упражнений, таким образом их будет легко восстановить в памяти. Курс состоит из двух дней, занятия проходят в течение 3 часов. Каждый день сперва теоретическое изучение упражнений (около 15), затем практика.

Как проходят занятия по тайской йоге:

В практике йоги используется мягкое растягивание мышц. Это помогает устранить болевые ощущения, снять усталость. Силовая часть гимнастики направлена на приведение всего организма в тонус, улучшение кровообращения. Лучше всего укрепляются ягодичные мышцы, а также мышцы спины. Правильное дыхание и чередование вдохов-выдохов улучшает эффект, в финале занятия чувствуется легкость и тепло во всем теле.

Детали и запись на курсы тайской йоги на сайте:
tsentr-2